Antonio-samostalan rad
Iz Fizike ste učili frekvenciju srca pa odredite frekvenciju svog srca gledajući svoj puls prije ručka.
Brojanje impulsa provodi se za 15 sec, a rezultat se množi s 4 i dobiva se broj otkucaja srca u jednoj minuti.
Oduzmi puls nakon vježbanja (konopi/čučnjevi) od pulsa prije vježbanja.
Ako je razlika ispod 12, u dobroj si kondiciji.
Konop- 84-68=16
Čučnjevi- 92-68=24
Nisam u dobroj kondiciji!
Općenito, djeca imaju brži ritam otkucaja od odraslih, a u starosti se on znatno usporava. Zato se broj otkucaja srca uvijek mjeri u stanju mirovanja tijela. Mnogi ljudi često broje otkucaje svojeg srca, a u modernom dobu postoje i mobilne aplikacije koje preko otiska prsta mjere srčane otkucaje. No, ne znaju svi koja je normalna vrijednost jer normalna brzina otkucaja srca se mijenja od osobe do osobe, a normalan raspon za odrasle osobe je od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Ja nisam u granicama starosti.
Ovisno o dobi, prosječan broj otkucaja srca u stanju mirovanja iznosi:
ŽENE
- 18-25 godina = 74-78
- 26-35 godina = 73-76
- 36-45 godina = 74-78
- 46-55 godina = 74-77
- 56-65 godina = 74-76
- 65+ godina = 73-76
MUŠKARCI
- 18-25 godina = 70-73
- 26-35 godina = 71-74
- 36-45 godina = 72-75
- 46-55 godina = 72-76
- 56-65 godina = 72-76
- 65+ godina = 70-73
Srce je mišić koji na ponavljano opterećenje odgovara rastom i povećanjem snage, a takvu prilagodbu nazivamo sportskim srcem. Neutrenirane osobe imaju veći puls.
BMI
Moj BMI je 21.2 kg/m2. Normalni BMI iznosi između18,5 - 24,9 kg/m2. Moja idealna tjelesna težina iznosi: 70.4 kg.
