SARA - SAMOSTALAN RAD
PULS
Brojanje impulsa provodi se za 15 sec, a rezultat se množi s 4 i dobiva se broj otkucaja srca u jednoj minuti.
Oduzmi puls nakon vježbanja (konopi/čučnjevi) od pulsa prije vježbanja.
Ako je razlika ispod 12, u dobroj si kondiciji.
Konop- 84-68=16
Čučnjevi- 92-68=24
Nisam u dobroj kondiciji :(
-------------------------------------------------------
Stopa impulsa ovisi o dobi osobe. Za osobe starije od 60 godina normalan puls iznosi 80-90 otkucaja u minuti. Odstupanje u bilo kojem smjeru na 10 udaraca je dopušteno. Ako je brojka iznad 150, morate hitno nazvati hitnu pomoć.Ja nisam u granicama starosti jer moj normalni puls iznosi 80-100 otkucaja srca u minuti. Promjene o vrijednostima impulsa kod starijih osoba mogu ovisiti o razlozima njihovog uzroka. Najčešći su:
- aritmički indikator
- promjena učestalosti valova
- drugačija stopa na dva udova
Iz Fizike ste učili frekvenciju srca pa odredite frekvenciju svog srca gledajući svoj puls prije ručka.
Srce je mišić koji na ponavljano opterećenje odgovara rastom i povećanjem snage, a takvu prilagodbu nazivamo sportskim srcem. Upravo zbog tih promjena utrenirane osobe imaju nižu srčanu frekvenciju u mirovanju, ali i u naporu. Naime, srčani minutni volumen (volumen krvi koji srce istisne u krvne žile u jednoj minuti) ovisi o dva faktora: frekvenciji i udarnom volumenu (volumen krvi koji srce istisne u jednom otkucaju). Neutrenirane osobe imaju veći puls.
BMI
Moj BMI je 19.8 kg/m2. Normalni BMI iznosi između18,5 - 24,9 kg/m2. BMI - Indeks tjelesne mase je jedan od načina procjene uhranjenosti.